건강 체크 리스트

1. Name:

2. 생년월일 ;                         (음/양)

3. 남 (  ), 여 (  )

4. 키/ 몸무게/ 혈액형 ;

5. 직업 ;

6. 생활습관 

 A.수면 시간(  시간), 숙면의 정도( 숙면/ 비숙면), 취침시간 (11시 이전/ ~12시/ 12시~/1시 이후)
 B.업무의 과중한 정도(과다/ 보통)
 C.업무의 종류(육체노동/ 정신노동/ 혼합노동)
 D.운동량 (꾸준히 한다/가끔한다/거의 하지않는다)

    운동은 일주일에 (   )시간 (   )회

 E. 스트레스 (심하다/ 약간/ 거의없다)

 F. 식사습관 (규칙적/ 불규칙적)

   식사중, 직후에 (국) 물을 많이 먹는다.(예/ 아니오)

   꼭꼭 잘 씹어 먹는편이다.(예/ 아니오)

 G.식사종류 (한식위주/ 분식/ 혼합형 / 인스턴트 음식도 먹음)

   현미밥이나 사골을 자주 먹는다.(예/아니오)

 H. 식사량 (활동(운동)량을 기준으로 ; 많이 먹는편/보통/적게먹는편)

 I. 식습관 (선호도 ; 골고루 먹음 / 편식 하는 편)

 J. 야채류및 과일 섭취(충분히 한다/ 가끔먹는다/ 거의 안 먹는다)

 K. 술 (자주/ 가끔/ 안 마심)

 L.담배 (자주/ 가끔/ 안 피움)

 M.커피 (자주/ 가끔/ 안마신다) 하루(  )잔

    커피는 언제? (식후 /식전 /아무때나 자주)

 N.육류섭취 (자주 먹는다/ 가끔먹는다/ 거의 안먹는다)

 O.외식횟수 (자주/ 가끔/ 거의 않는다)

 P.소금섭취 (짜게먹는다/ 보통/ 싱겁게 먹는다)

 Q.설탕(당분)섭취 (많이먹는다/ 보통/ 거의 먹지않는다)

 R.약복용(규칙적으로 먹는약이 있다/ 가끔복용한다/ 거의 안 먹는다)

     (복용약;                              )    

 S.종함검진(최근(1년이내)에 받은적이있다/1년전에 받은적이있다/없다)

 T.종합검진 결과는?(                         / 이상없음)

 U.일주인 중에 햇빛에 피부가 노출되는 시간(1시간이내/2-3시간/3시간이상)

 

7. 과거에 앓았던 질환들 ;

8. 수술경력(               수술/없다)

9. 현재 복용중인 병원약/ 한약/ 비타민/ 건강식품 (                            )

10. 어릴때부터 몸이 많이 아프거나 자주 아팠다. (예/ 아니오)

증상 체크리스트

A. 피로(간기능/에너지대사)

- 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다.

- 모든일에 의욕이 없다.(매사에 귀찮다)

- 아침에 잠자리에서 일어나기가 힘들다.

- 기운이 없고 권태를 자주 느낀다.

- 자꾸 눕거나 자리에 앉고 싶다.(누워서 TV를 주로 본다)

 

B. 소화(위장기능/간기능)

- 잘 체한다.

- 속이 더부룩하고 트림이 난다.

- 구역질이 난다거나 메스껍다.(양치를  할때 등)

- 명치 끝을 누르면 아프다.

- 위장병(위통, 속쓰림, 위십이지장 궤양, 역류성 식도염 등)이 있다.

- 기름진 음식, 찬 음식, 자극적인 음식을 먹으면 설사를 한다(과민성 대장증상)

- 배에 가스가 차고 방귀가 잦다.(방귀냄새가 심하다)

- 변이 무르고 가늘다.(변기에 뜨거나 퍼지기도 한다)

- 변비가 있다.(3일 이상 변을 보지 못한경우가 있다)

- 변비와 설사가 교대로 있다.

- 변 색이 검고 냄새가 심하다.

- 변을 보아도 뒤가 개운치 않고 마지막에 꼭 가느다란 묽은 변이 나오고 항문에 많이 묻는다.

- 변을 보는 시간이 오래 걸린다.

- 식후에 배가 아프고 바로 화장실을 가며 하루에 두번 이상 화장실을 간 적이 있다.

- 치질이 있다. 

- 식욕이 없고 밥이 잘 넘어가지 않아, 국에 말아서 먹거나 물을 많이 마신다.

 

 

C. 간기능

- 눈이 잘 충혈된다.

- 잇몸병이 있다.(풍치, 이가 흔들리고 음식물이 자꾸 잇몸에 낀다)

- 입냄새가 심하다.

- 손바닥 가장자리가 유난히 붉다.(손바닥이 전체적으로 붉다)

- 술 마신뒤 숙취가 오래 간다.(주량이 많이 줄었다)

- 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다.

- 코, 잇몸, 항문에서 피가 날때가 있다.(양치 할 때 피가 난다)

- 귀가 멍하거나 귀울림이 있다.

- 두피가 가렵거나 머리가 빠진다.

- 두피에 염증(지루성)이 생기거나 비듬이 있다.

- 소변색이 누렇고 냄새가 많이 난다.

- 소변을 자주 보거나 잔뇨감, 오줌소태가 있다.

- 소변에 거품이 있다.

- 피부건조증, 안구건조증, 입술건조증이 있다.

- 담이 결리거나 눈 주위가 떨릴때가 있다.(딸꾹질)

- 목에 무언가 걸린것 같다.

- 어깨나 목이 뻐근하고 근육통/관절통에 시달린다.

- 쉽게 화를 잘낸다.(감정조절이 잘 안된다.)

 

D. 면역기능 저하/정신적 스트레스

- 알레르기 증상이 있다.(알레르기비염, 아토피, 천식, 두드러기 등등..)

- 감기에 자주 걸린다.

- 구내염이 자주 방샐 한다.

- 각종 통증에 시달린다.

- 손톱이 잘 부서진다.

 

 

E. 여성질환

- 냉이 있다.(질염)

- 생리 양이 줄었다.

- 생리가 불규칙하거나 건너뛰는 경우가 있다.

- 아랫배가 차고 생리통이 심하다.

 

F. 혈액순환/에너지대사/빈혈/자율신경실조증상

- 팔다리가 쉽게 저리거나 쥐가나기도 한다.

- 손발이 차고 추위를 잘 탄다.

- 두통(편두통),식곤증, 우울증, 건망증이 있다.

- 꿈을 많이 꾸고 잠을 깊이 자지 못한다.

- 발뒤꿈치가 갈라지고 거칠다.

- (식은)땀이 자주난다.(손바닥/머리/등)

- 기립성저혈압이 있다.(갑자기일어나면 어지럽다)

- 늘 누워있기를 좋아한다.(누워서 TV를 본다)

- 몸이 붓는다.(부종/하지부종)

 

G. 산화스트레스(간기능저하/소화기능저하)

-허리 디스크(요통)

-인대, 힘줄, 연골의 약화(염증)

-손톱 부러짐

-멍이 잘듦(살짝 스쳐도 멍이듦)

-정맥류(혈관이 파랗게 부풀어 보임)

-신경통

-눈의 피로(시린 눈, 시야가 흐려짐)

-관절통(관절염)

-코골이, 코피

-자가면역질환(류마티스,크론씨병, 베쳇트씨병, 건선, 아토피, 천식)

 

H.혈당조절 장애

(고인슐린혈증/저혈당증/내당능장애/공복혈당장애/당뇨)

-배가 많이고픔(배고플때 덜덜 떨림/식사전 짜증이 남)

-피로/두통/편두통/건망증/식은땀/악몽/우울증

-피부질환/건선/아토피/습진(피부가려움증)

-이명/시야흐려짐/시력저하/치질/잇몸염증(피)

-자꾸 먹고싶어함

-비만증

-면역기능저하(무좀)

-성격변화(짜증)

-생리통(생리전 긴장)

-밀가루음식/떡이나 단것이 먹고 싶음(탄수화물 중독)

 

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체크리스트를 자세히 보시면 서로 겹치는 부분이 많습니다. 이것은 인체의 생리기능이 서로서로 영향을 주고 받기 때문에 그렇습니다.  그래서 사실 증상들을 명확히 분류하는 것이 어려울때가 많습니다.  예를들면 빈혈의 증상이나 간기능저하의 증상이나 혈당조절의 증상은 놀라우리 많큼 흡사합니다.   대부분은 이런 증상들이 동시에 나타나기도 하구요. 오로지 혈당조절의 문제만 있거나 간기능저하의 증상만 있거나 빈혈의 증상만 있는 경우는 따라서 별로 없습니다.

이부분을 고려하셔서 동반증상을 체크하시기 바라며, 여기에 없는 자각(동반)증상은 댓글로 남겨주시변 그 빈도에 따라서 동반증상 체크리스트에 반영하도록 하겠습니다.